群馬ダイヤモンドペガサス　球団ブログ

ペガサスのトレーナー兼マネージャーの伊藤さんに一般の人にも出来るエクササイズを聞いてみました。
初回は「お腹」に注目！




①床ギリギリに足を上げます。
（ギリギリというのは結構きついのでなんとなく我慢できる位置まで上げた方がいいですよ。この時手をついて体を安定させます。腰を痛めないように無理のない態勢で）






②膝を胸に寄せる感じで１０回繰り返す。
これを２～３セット行います。

ふつ～の人は１０回が限界です。
あくまでも自分の体に合ったペースで無理のないよう行ってください！

「よし！やるぞッ」と意気込むとすぐ飽きて長続きしないのでテレビを見ながら気楽な気持ちで始めてみてくださいな！