2013年07月03日

ポッコリお腹が気になる方へ

ペガサスのトレーナー兼マネージャーの伊藤さんに一般の人にも出来るエクササイズを聞いてみました。
初回は「お腹」に注目!




①床ギリギリに足を上げます。
(ギリギリというのは結構きついのでなんとなく我慢できる位置まで上げた方がいいですよ。この時手をついて体を安定させます。腰を痛めないように無理のない態勢で)






②膝を胸に寄せる感じで10回繰り返す。
これを2~3セット行います。

ふつ~の人は10回が限界です。ase01
あくまでも自分の体に合ったペースで無理のないよう行ってください!

「よし!やるぞッ」と意気込むとすぐ飽きて長続きしないのでテレビを見ながら気楽な気持ちで始めてみてくださいな!



Posted by 群馬ダイヤモンドペガサス at 20:03│Comments(0)
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ポッコリお腹が気になる方へ
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