最新情報球団情報選手情報スケジュール試合結果サポートショップ一覧グッズ販売後援会のご案内
群馬ダイヤモンドペガサス予告先発

QRコード
QRCODE
アクセスカウンタ
読者登録
メールアドレスを入力して登録する事で、このブログの新着エントリーをメールでお届けいたします。解除は→こちら
現在の読者数 116人

2013年07月03日

ポッコリお腹が気になる方へ

ペガサスのトレーナー兼マネージャーの伊藤さんに一般の人にも出来るエクササイズを聞いてみました。
初回は「お腹」に注目!




①床ギリギリに足を上げます。
(ギリギリというのは結構きついのでなんとなく我慢できる位置まで上げた方がいいですよ。この時手をついて体を安定させます。腰を痛めないように無理のない態勢で)






②膝を胸に寄せる感じで10回繰り返す。
これを2~3セット行います。

ふつ~の人は10回が限界です。ase01
あくまでも自分の体に合ったペースで無理のないよう行ってください!

「よし!やるぞッ」と意気込むとすぐ飽きて長続きしないのでテレビを見ながら気楽な気持ちで始めてみてくださいな!  


Posted by 群馬ダイヤモンドペガサス at 20:03Comments(0)